vaincre le stress !

par **bentafat_rachid** Mar 22 Mai - 1:25

نحن نعيش بحق عصر القلق الذي يعرفه العلماء بأنه انفعال غير سار وشعور
بتهديد أو هم مقيم وعدم راحة واستقرار وهو كذلك إحساس بالتوتر والشد وخوف
دائم لا مبرر له من الناحية الموضوعية وغالبا ما يتعلق هذا الخوف
بالمستقبل والمجهول. كما يتضمن القلق استجابة مفرطة لمواقف لا تعني خطرا
حقيقيا والتي قد لا تخرج في الواقع عن اطار الحياة العادية لكن الفرد الذي
يعاني القلق يستجيب لها غالبا كما لو كانت ضرورة ملحة او مواقف تصعب
مواجهتها.
وهناك نوعان من القلق الأول: قلق سوي بناء والثاني: قلق عصابي مرضي ويعتمد
التمييز بينهما على أساس محددات القلق او نوعية المواقف التي تسببه وشدة
الأعراض ودوام هذه الأعراض على امتداد الزمن فالقلق السوى مثل .. قلق
الامتحان والقلق العصابي خوف مزمن من أشياء او أشخاص او مواقف لا تبرر
الخوف مع توافر أعراض نفسية وجسمية متعددة ثابتة ومتكررة الى حد كبير مثل
الاحساس بغصة في الحلق او آلام بالمعدة او دوار او صداع دون سبب عضوي.

وتحدث حالة القلق عند ادراك الشخص ان منبها معينا او موقفا ما أدى الى
ايذائه او تهديده او احاطته بخطر ما وتختلف حالة القلق من حيث شدتها كما
تتغير عبر الزمن تبعا لتكرار المواقف العصيبة التي يواجهها الفرد وعلى
الرغم من ان حالات القلق مؤقتة وسريعة الزوال إلا انها يمكن ان تتكرر بحيث
تعاود الفرد عند اثارتها كما تطول اذا ما استمرت الظروف المثيرة لها. إلا
انه يجب التنويه لأن بعض الأفراد لديهم استعداد ثابت للقلق فهم شخصيات
قلقة وهؤلاء يكون أكثر ميلا للاصابة بالاضطراب ويتعرضون لأنواع متعددة من
القلق، والشخصية القلقة تجدها أسيرة للتشكك والخوف والتردد ويكون سعيدا
للحظات ثم لا يلبث ان يحس بالانقباض والضيق والغم لا يعرف طعما للاستقرار
النفسي، او الاتزان الوجداني لا يستطيع لجم انفعالات او لا يستطيع التأثر
بنصائح الناس.
.

par **bentafat_rachid** Mar 22 Mai - 1:26

كما انه لا يستطيع ان يقيم علاقات ثابتة او مستمرة مع الآخرين ومن ثم يفشل
في حياته الزوجية او أي شراكة في عمل فهو ينقل الخوف والقلق والتشكك الى
من حوله ومن سمات الشخصية القلقة انها سطحية التفكير والتشتت في أعمال
كثيرة دون اتمام أي شيء او الوصول بأي فكرة الى نهايتها سواء في التعبير
عنها او تطبيقها. وقد أدت الحضارة الحديثة الى انتشار القلق بين أفراد
الأسرة الحديثة بأدواتها التكنولوجية وفقد الناس الاتصال المباشر حيث
الحوار لا يكون إلا عبر الجوال او الانترنت والاستماع لا يكون إلا للقنوات
الفضائية. وفقد أطفال الحضارة الحديثة حنان الرعاية المباشرة والطويلة
والطبيعية التي كانت توفرها الأمهات قديما لأطفالهن والآباء انصرفوا عن
اعطاء أبنائهم القدوة المباشرة والنموذج الصالح لأبنائهم وقل التكافل بين
الناس بسبب تفتت الأسرة بعد زيادة الخصخصة وانتشار قيم العولمة. أما عن
العلاج فليس بالضرورة ان يكون بالدواء فعلاج الأعراض المرضية ليس كافيا في
الوصول الى الشفاء بل يجب تناول أساس المرض وليس آخر طابق من طوابقه فقد
يكون العرض المرضي دالا على شيء مخالف للسبب الحقيقي
لذا لابد من ان نتبع هذه الخطوات:
أولا: ان نفتش عن السبب او الدافع وراء القلق.
ثانيا: ان نجد الحلول والبدائل المتاحة (الخيارات).
ثالثا: ان نضع تصورا محددا لأهدافنا.
رابعا: ان نقدم على تحدي المشاكل.
خامسا: ان ندع المشاكل تمر

par **t_salim** Mar 22 Mai - 14:51

effectivement rachid
merci

par Contenu sponsorisé

vaincre le stress !

vaincre le stress !

Re: vaincre le stress !

Re: vaincre le stress !

Re: vaincre le stress !